Елизавета спросил 3 недели назад

Здравствуйте! Мне 17 лет, я девушка, рост 172 и вес 61-62 кг. У меня широкая кость и сами кости достаточно тяжелые, спортом занималась активно летом, весила 59, но тем не менее фигура была подтянутой за счёт тренировок. С середины сентября мышцы ушли и я снова вешу 62. Питаюсь правильно — пью 2-3 литра в день, с ЖКТ все в порядке, прохожу курсы живых бактерий два раза в год, жирное стараюсь не есть (блины), углеводы, белки, правильные жиры — все есть в рационе. Но ничего не меняется. Я набрала вес до 65 в 9 классе от столовской еды, при росте тогда 170, потом скинула немного, но сейчас вес стоит на мертвой точке. В прошлом году сидела неделю на гречневой диете, дошла до 58, но вес вернулся довольно быстро. «Бока», выпирающий живот и бёдра не дают мне покоя. Подскажите, как быть…

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 недели назад

Здравствуйте, для снижения веса я рекомендую Вам соблюдать Льняную диету, вариант с льняным маслом. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 15 тысяч шагов в день. Сократите употребление сахара и соли. Не стоит выбирать слишком жёсткие диеты, после них очень часто вес возвращается с довеском. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)