оля спросил 1 месяц назад

Здравствуйте, Кристина ! Меня зовут Оля, пишу с планшета подруги, т. к. вы ей помогли похудеть. Мне 34 года, мой вес 87 кг, поправилась после родов, а может и от того, что люблю поесть. Пробовала пить воду, 2.5 л, но не могу, я лучше буду кофе с молоком, или молоко, ну а там и печенье. Трудно готовить семье одно, а себе другое, но готова к вашим рекомендациям. Буду ждать вашего ответа, с уважением Оля.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте, для снижения веса в Вашем случае, я рекомендую соблюдать Варёную диету, подробные рекомендации и меню на каждый день Вы сможете найти на нашем сайте. Употребляйте разрешённые по рациону продукты только в отварном виде. Готовьте для всей семьи одинаковые блюда, отваривайте (можно запекать, тушить, только не жарить!). Сократите употребление сахара и соли. Сладости кушайте до 15.00 (если очень хочется). Выбирайте полезные сладости: зефир, пастила, мармелад. Питьевой режим для начала снижения веса такой, выпивайте по 0.5 стакана воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Старайтесь больше двигаться, не можете на улице, тогда ходите вечером перед телевизором минимум 5 тысяч шагов. Жду Ваших промежуточных результатов) Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)