Посетитель сайта спросил 1 месяц назад

Здравствуйте, меня зовут Настя. Мне 16 лет. Я вешу 92 кг. Мне к выпускному нужно похудеть. Я уже начала бегать, но вес не уходит. Помогите мне, пожалуйста!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте, для снижения веса я рекомендую Вам выбрать Бессолевую диету, подробные рекомендации и меню на каждый день Вы сможете найти на нашем сайте. Сократите употребление сахара и соли. Исключите из рациона продукты, содержащие пустые калории. Питьевой режим такой, выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Режим питания — завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Бег — просто замечательно! Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)