Катя спросил 1 месяц назад

Здравствуйте, мне 12 лет и я вешу 68 килограммов при росте 165 сантиметров. Никак не могу похудеть, занимаюсь Ирландскими танцами и дополнительными физ. нагрузками дома, но вес так и не уходит. Боюсь, что скоро заболею ожирением. Помогите, пожалуйста!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте, для похудения я рекомендую Вам соблюдать диету для девочки, подробные рекомендации для Вашего возраста (12 лет) и меню на каждый день можно найти тут, у нас на сайте. Сократите употребление сахара и соли. Исключите продукты, содержащие пустые калории. Питьевой режим — выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)