Лиза спросил 1 месяц назад

Здравствуйте, у меня к вам вопрос. Мне 14 и вешу я 70 кг при росте 168. Мне очень хочется похудеть на 20 кг до лета, хочется так же как все носить вещи в обтяжку, спокойно заниматься на физкультуре и т. д. Есть небольшое но: я занимаюсь в художественной школе. Сразу после школы я прихожу домой, у меня час до выезда в художку и возвращаюсь домой только к 22:00, ну естественно и уроки ещё нужно делать. Занимаюсь я три раза в неделю. Как мне похудеть не испортив своё здоровье и желательно до лета?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам для снижения веса соблюдать диету доктора Помрой, подробные рекомендации и меню на каждый день Вы сможете найти тут, у нас на сайте. Питьевой режим такой, выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Сократите употребление сахара и соли. Исключите из рациона: фастфуд, полуфабрикаты, сладкую газировку, пакетированные соки и т. д. Больше ходите пешком. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)