Юлия спросил 1 месяц назад

Мне 13. Рост 165. Вес 69 кг. Летом с родителями еду на морько. Да, и в этом году получаю паспорт. Не хочу, чтобы вместо моего красивого лица там был беляш на 2 страницы. Моя цель — похудеть на 15 кг. Подскажите, каким должен быть мой нормальный вес, эффективные упражнения и диету. Время на похудение 5 месяцев. Если можно, то все опишите детально.
Заранее спасибо)

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте, в Вашем возрасте, для снижения веса, можно соблюдать специальную диету для девочек. Подробные рекомендации для похудения в 13-14 лет и меню Вы сможете найти здесь, на нашем сайте. Физические нагрузки — оптимальнее всего бег и тренировки средней интенсивности 3-4 раза в неделю по 1 часу. Соблюдайте питьевой режим, выпивайте 1.5 л воды в день.