Алиса спросил 1 месяц назад

Здравствуйте, хотела бы попросить Вас о консультации. Мне 20 лет, рост 166 см, вес 70 кг. Никогда не была очень худой, до 15 лет весила 65 кг, потом похудела до 60, вес держался 3 года, хотя не особо придерживалась правильного питания, физические нагрузки периодически, да и то по настроению. В 19, за полгода набрала 5 кг, потом ещё. Виной тому смена рациона в худшую сторону из-за стрессов и учебы на новом месте (шоколад, чипсы, орешки). Хотелось бы похудеть за 2 месяца до 55-58 кг. Стараюсь не есть сладкое и мучное, пью 1-1.5 л воды, калорийные продукты только утром, бывают срывы, но вечером обычно ем творог за 3-4 часа до сна. Из спорта — приседаю, стою в планке и растягиваюсь каждый день, хочу попробовать болифлекс. Заранее большое спасибо.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам выбрать диету Полины Гагариной, она поможет сбросить лишние килограммы без вреда для организма. Питьевой режим — 2 л воды в день. Соблюдайте режим питания — завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Сократите употребление сахара и соли.