Роман спросил 2 недели назад

Вешу 86 кг, хочу похудеть на 10 кг при помощи питания, возможно ли это?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 недели назад

Здравствуйте, для снижения веса на 10 кг необходимо 3-6 месяцев. Похудение должно проходить постепенно, без стресса для организма. Соблюдайте диету ПП с суточной калорийностью рациона 1650-1750 ккал. Основа рациона: каши, сваренные на воде, овощи и фрукты, постное мясо и речная рыба, творог, яйца и т. д. Исключите из рациона: сладкую газировку, пакетированные соки, соусы, полуфабрикаты, фастфуд и т. д. Сократите употребление сахара и соли. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)