Екатерина спросил 2 месяца назад

Мне 11 лет. Рост 158-159 см, вес 63 кг. Питаюсь 3 раза в день. Не завтракаю.Только перекус, обед, ужин. Иногда даже не ужинаю. Не знаю как сбросить вес. Проблем с физической культурой у меня нет. Я быстро бегаю и очень активна. Но вес стоит на месте. При моих возрасте и росте я должна весить 54 кг!!!! Надеюсь поможете.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте, на фоне нарушения режима питания у Вас замедлился обмен веществ. Режим питания — завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Перекус: яблоко, банан, йогурт, тост с сыром. Питьевой режим — выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Сократите употребление сахара и соли. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)