Давид спросил 2 недели назад

Активно занимаюсь спортом, но не могу разобраться с пп, и все те калории, которые сжигаю на тренировке, позже быстро набираю. Нет определенного графика питания и в целом самого понимания что можно, а что нет.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 недели назад

Здравствуйте, для снижения веса необходим режим питания (приемы пищи каждые 4 часа). Питьевой режим такой, выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Основа рациона: постное мясо и рыба, овощи и фрукты, каши, сваренные на воде, молочные и кисломолочные продукты средней жирности, яйца, творог и т. д. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)