Анна спросил 8 месяцев назад

Здравствуйте!
Меня зовут Анна, мне 17 лет и у меня проблема с лишним весом. Мой рост 156, а вес 66 кг. Раньше весила больше. Всегда была первая стадия ожирения.
Сейчас решила привести себя в порядок и достичь своего идеального веса 46-50 кг. Но есть трудности, такие как: незнание того, как правильно питаться и в каких количествах. Какие продукты лучше употреблять, а какие исключить совсем. Когда лучше употреблять те или иные продукты (на завтрак, обед или ужин).
Также на данный момент у меня возникли проблемы с кишечником, а точнее я просто напросто не могу сходить в туалет по-большому (нет желания по 5-7 дней) до тех пор, пока не выпью слабительного. Что тоже мешает мне похудеть.
Помогите, пожалуйста, разобраться во всем этом.
Заранее спасибо за ответ. С уважением, Анна.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 8 месяцев назад

Здравствуйте, для похудения в Вашем возрасте, я рекомендую выбрать Овсяную диету. Диета поможет Вам восстановить работу ЖКТ и очистить организм от шлаков и токсинов. Строго соблюдайте все рекомендации, ничего не исключайте! Питьевой режим — 2-2.2 л воды в день. Режим питания — завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Обязательно включите физические нагрузки, это поможет поддерживать тонус мышц.