Женя, спросил 3 недели назад

Я хочу похудеть. Вес — 112 кг. Рост — 182 см. Мне 16 лет. Много гуляю (8-12 тысяч шагов). Качаюсь. Бегаю редко (не люблю). Нет рациона питания.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 недели назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам для снижения веса соблюдать диету Здорового питания, подробные рекомендации и меню на каждый день Вы сможете найти здесь, на нашем сайте. Продолжайте много двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в сутки. Питьевой режим — 2 воды в день. Сократите употребление сахара и соли. Исключите из рациона: фастфуд, полуфабрикаты, сладкую газировку, пакетированные соки и т. д. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)