Елизавета спросил 3 недели назад

В свои 15 лет вешу 74 кг. Мальчики не обращают внимания, слышу очень частые шутки в мой адрес — про то, что я толстая как от общества так и от родителей. Не знаю что делать. На диету не получается сесть, ведь родители едят то, что мне никак не поможет похудеть, а готовить специально отдельно для меня никто не собирается. Да и вряд ли мне дадут денег, чтобы покупать себе отдельное питание(

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 недели назад

Здравствуйте, даже в таких достаточно жёстких условиях можно похудеть. Настройтесь на продуктивную работу, и побольше позитива. Сократите употребление сахара и соли. Исключите из рациона — фастфуд, сладкую газировку, пакетированные соки, полуфабрикаты и т. д. Питьевой режим такой, выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Режим питания — завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Размер порции — 4-5 столовых ложек за прием основного блюда, дополнительно салат. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)