Ксения спросил 6 дней назад

Я хочу похудеть. Мне 13 лет. Рост 149 см, вес 66 кг. Я начинаю худеть, но постоянно срываюсь. Хочу похудеть до 52 кг. Помогите, пожалуйста. Что делать?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 6 дней назад

Здравствуйте, для снижения веса я рекомендую соблюдать диету для девочек, подробные рекомендации для Вашего возраста и меню на каждый день можно найти здесь, на нашем сайте. Питьевой режим такой, выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Сократите употребление сахара и соли. Исключите из рациона: полуфабрикаты, сладкую газировку, пакетированные соки и другие продукты, содержащие пустые калории. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)