Павел спросил 2 недели назад

На протяжении всей жизни имел вполне нормальный вес. Сейчас учусь в университете, мне 19 лет. Дело в том, что я практически не страдаю от голода и вполне нормально питаюсь, а набрать нормальный вес не могу.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 недели назад

Здравствуйте, для набора веса Вам необходимо увеличить суточную калорийность рациона до 2200-2400 ккал. Включите в рацион питания: каши, сваренные на молоке (рисовая, пшеничная, кукурузная и т. д.), картофель, макаронные изделия, орехи, молочные и кисломолочные продукты средней жирности, сухофрукты, мясо и рыбу и т. д. Соблюдайте рацион диеты ПП. Режим питания — завтрак, обед, ужин, перекус за час до сна. Берегите себя и свое здоровье)