Екатерина спросил 6 дней назад

Мне 35 лет, рост 158 см, вес 79 кг. Как правильно питаться, чтобы похудеть, если у меня смешанный график работы, постоянные ночные смены? Работаю в следующем режиме: 1 день с 8.00 до 21.00, 2 день (в ночь) с 19.00 до 10.00 следующего дня, 3 день — отдых после ночной смены, 4 день выходной. В таком режиме работаю уже 10 лет. Вес начала набирать как только устроилась на эту работу. Пока сидела в декрете с ребенком, без диет и спорта похудела до 66 кг. Вышла на работу — сразу набрала вес. Сон не регулярный. Работа не сидячая. За неделю, в среднем, прохожу пешком 50 км. Спортом не занимаюсь.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 6 дней назад

Здравствуйте, учитывая Ваш график работы, я рекомендую Вам выбрать для похудения диету БУЧ, схема ББУЧ. Когда Вы работаете во 2 смену, у Вас должен быть белковый день (адаптируйте рацион под свой режим). Данная диета очень эффективная и поможет Вам сбросить лишние килограммы без вреда для организма. Давайте худеть вместе)