Как питаться, чтобы убрать живот и бока?

Николаев Сергей спросил 4 месяца назад

Здравствуйте! Я, в принципе, доволен своим телом, только смущает, что быстро растет живот и бока. Не хочу иметь «пивной» животик. У нас на работе достаточно примеров сотрудников, отрастивших животы, выглядит это совсем не мужественно.
И вот я задался вопросом, как уменьшить эти ненужные жировые отложения. Ведь не зря жир откладывается именно в этих местах, обмен веществ как-то так заложен. Значит, можно под него подстроиться так, чтобы все калории уходили, не откладываясь.
Пытаюсь прогуливаться после работы лишний раз пешочком. С ребенком на выходных выхожу, чтобы бездарно не проваляться целый день.
Посоветуйте, как построить свой рацион питания, чтобы убрать бока и живот? Какие продукты предпочесть, что исключить совсем?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 месяца назад

Здравствуйте, лишний вес у мужчин, скапливается в области живота и боков в связи с физиологической особенностью. Я рекомендую вам пересмотреть свой рацион питания, отказаться от вредных и калорийных продуктов, и перейти на диету ПП.
Основные рекомендации по режиму и рациону питания:
1. Сократите размер порции еды на 30%, это поможет уменьшить объем желудка.
2. В течение дня выпевайте 2 л воды.
3. Основной вашего рациона должны стать: овощи, фрукты, постное мясо(курица, говядина, индейка, кролик), речная рыба, зелень, молочные и кисломолочные продукты средней калорийности, яйца, каши и т.д.
4. Сократите употребление: алкоголя, жирной и жареной пищи, сладких газированных напитков, фастфуда, полуфабрикатов, соли и сахара.

Предыдущие вопросы
Наверх