Татьяна спросил 1 месяц назад

Здравствуйте! Всю жизнь борюсь с лишними килограммами. Сейчас мне 59 лет. 10 лет назад мне удалось очень эффективно похудеть. С 56 размера до 46-го. Но в связи с гормональными изменениями вес понемногу начал возвращаться. Я стараюсь придерживаться рациональной диеты (на мой взгляд): не ем практически картофель, лапшу, мучное, сладкое позволяю крайне редко и выбираю для этой цели горький шоколад. Но следовать этому становится все труднее. График питания установила четкий: всегда в одно и то же время. Обращалась к эндокринологу, проверила щитовидку: все в пределах нормы. Физических нагрузок у меня немало. Я знаю, что «недосып», переутомление, нервно-психологические нагрузки и стресс могут являться причиной повышенного аппетита. Именно этого у меня сейчас хоть отбавляй. Но если нельзя исключить причину, м. б. возможно все-таки повлиять на последствие? Сейчас уже набрала до 50 размера и похоже процесс идет и дальше, а так не хочется снова стать толстой и некрасивой! Буду благодарна за совет и помощь.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте, для снижения веса я рекомендую Вам выбрать диету Елены Малышевой, подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти тут, у нас на сайте. Причиной набора веса являются возрастные изменения (гормональные перестройки происходят каждые 5-7 лет). Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Питьевой режим — 2 л воды в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)