Ibragimova спросил 1 месяц назад

Здравствуйте. Сижу на правильном питании и ем на 1200-1300 ккал. Вешу 85 кг, мой идеальный вес 57-60. Как не поправиться после достижения идеала? По формуле при 57 кг нормой будет 1600 ккал. Как поднять ккал до 1600 и не поправиться?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте, после достижения желаемого результата необходимо закрепить результат (суточная калорийность 1400 ккал в течение месяца). Далее, увеличиваем калорийность до Вашей нормы на 150-200 ккал в неделю. Сократите употребление сахара и соли. Питьевой режим — 1.8 л воды в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)