Наталья спросил 1 неделя назад

У меня аутоиммунный тиреоидит и поэтому были проблемы со слизистой кишечника, дисбактериоз. Обследования на диабет показали, что сахар на границе нормы. Мне предложили использовать безглютеновую диету, что я и сделала — исключила все сладкое, хлеб, выпечку, картофель, макаронные, картофель, крупы (кроме гречки), молочные. Ела курицу, рыбу, яйца, овощи, фрукты, хлебцы безглютеновые. Вес у меня и так был небольшой, жира почти не было, а после такой диеты вес снизился на 5-6 кг, кожа скукожилась, висит… Стала разбираться — оказывается я исключила из рациона все продукты, которые исключают при КЕТО диете, то есть я фактически сидела на кетодиете — сожгла все свои немногочисленные жиры… Подскажите, как вернуть вес и немногочисленные свои жиры обратно, без ущерба для здоровья? Мне 56 лет. Спасибо.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 неделя назад

Здравствуйте, вводить продукты в рацион нужно постепенно, таким образом организм не будет испытывать стресс во время адаптации к новому рациону питания. Я рекомендую Вам выбрать диету ПП с суточной калорийностью рациона 1800-2000 ккал. Подробное меню на каждый день Вы сможете найти тут, на нашем сайте. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)