Сергей спросил 3 недели назад

Добрый день, я думаю что я не один с такой проблемой, но прошу мне помочь. Я молодой парень 17 лет, мой рост составляет ~ 180 см, но вес 56 кг всего. Это очень мало для меня. Занимаюсь спортом, но мышцы из-за довольно маленького веса не растут. Подскажите, пожалуйста, как можно набрать вес, чем нужно питаться?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 недели назад

Здравствуйте, для набора веса я рекомендую Вам выбрать диету ПП с суточной калорийностью рациона 2300-2500 ккал. Подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти тут, на нашем сайте. Дополнительно введите в рацион питания гейнеры и протеиновые коктейли. Существуют препараты для усиления аппетита, например, БАД «Апилак».