Посетитель сайта спросил 2 месяца назад

Здравствуйте! Мне 14 лет, мой рост составляет 163 см и вес 38-39 кг. Очень хочу поправиться на 10 кг и добавить жировую массу, но ничего не получается. Посоветуйте что-нибудь(

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте, для решения Вашей проблемы необходима консультация эндокринолога. Соблюдайте диету ПП с суточной калорийностью 1600-1700 ккал. Обязательно включите в рацион: каши, сваренные на молоке, молочные и кисломолочные продукты средней жирности, орехи, сухофрукты, творог, постное мясо и рыбу, субпродукты и т. д. Берегите себя и свое здоровье)