Лена спросил 2 недели назад

Здравствуйте, мне 15 и я не знаю что делать! Я очень худая с детства, ем всё, люблю сладкое и т. д. Мама была такая же. Сказала, что когда ей исполнилось 17, она начала поправляться. Я не знаю что мне делать, ну не могу я столько ждать. Хочу нормального веса, а делать что не знаю. Проблем со здоровьем нет никаких.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 недели назад

Здравствуйте, для набора веса я рекомендую Вам соблюдать диету ПП с суточной калорийностью рациона 1800-1900 ккал. Подробные рекомендации и меню на каждый день Вы сможете найти на нашем сайте. Обязательно включите в рацион: орехи, сухофрукты, творог, яйца, мясо, рыбу и т. д. Берегите себя и свое здоровье)