Эльвина спросил 4 недели назад

Здравствуйте, меня зовут Эльвина, мне 35 лет, замужем, есть ребенок, сын 2 года. Проблема с весом начались года 4 назад. Раньше весила 43 кг при росте 160 см. В данный момент вешу 37 кг. Анализы в норме, врача диетолога у нас в поселке нет. Кушаю 3 раза в день, но все равно не получается набрать вес. Не ем: яйца, рыбу, бананы. Пожалуйста, помогите набрать вес хотя-бы до 43 кг. Какие продукты питания нужно кушать, в каком количестве, в какие промежутки времени?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 недели назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам выбрать специальную диету для набора массы, подробные рекомендации и меню можно найти у нас на сайте. Обязательно включите в рацион: субпродукты, молочные и кисломолочные продукты средней жирности, каши, сваренные на молоке и т. д. Обязательно пропейте курс поливитаминов (минимум 2 месяца). Режим питания — завтрак, перекус, обед, перекус, ужин, перекус перед сном.