Эвелина спросил 2 недели назад

17 лет. Рост 161, вес 45-46 кг.
Хочу набрать вес.
Не знаю с чего начать.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 недели назад

Здравствуйте, для набора веса я рекомендую Вам соблюдать диету ПП с суточной калорийностью рациона 1800-1900 ккал. Основа рациона: каши, сваренные на молоке, крахмалистые овощи и фрукты, постное мясо и рыба, молочные и кисломолочные продукты средней жирности, орехи, сухофрукты, творог, яйца. Дополнительно, необходима консультация эндокринолога. Берегите себя и свое здоровье)