Дария спросил 1 месяц назад

Мне 18 лет, я вешу 45 кг при росте 165, и очень хочу набрать вес хотя бы до 50 кг. Как мне набрать его?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте, для набора веса необходимо увеличить суточную калорийность рациона до 1700-1900 ккал. Соблюдайте диету ПП, режим питания — завтрак, обед, ужин, перекус за час до сна. Подробные рекомендации и меню на каждый день Вы сможете найти здесь, на нашем сайте. Берегите себя и свое здоровье.