Сергей спросил 9 месяцев назад

Добрый день! Мне 29 лет, рост 170, вес 59 кг. Как мне набрать вес?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 9 месяцев назад

Здравствуйте, для набора массы существует специальная Мужская диета, рацион и подробные рекомендации Вы сможете найти тут, на нашем сайте. Суточная калорийность рациона 2500-2700 ккал. Рацион диеты включает в себя много белка, поэтому набор веса будет происходить за счёт мышц, а не жира. Необходимо подключить к диете ещё и физические нагрузки.