Ирина спросил 2 месяца назад

Здравствуйте! Мне 26 лет, рост 1.67, вес 44 кг. Никак не могу набрать весь. Со здоровьем все хорошо. Прошла полное обследование. Как можно быстро набрать вес?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте, для набора веса я рекомендую Вам соблюдать диету ПП (подробные рекомендации и меню на каждый день, Вы сможете найти на нашем сайте). Питьевой режим — 1.8 л воды в день. Суточная калорийность рациона — 2000 ккал. Режим питания — завтрак, перекус, обед, перекус, ужин, перекус за час до сна. Основа рациона — каши, сваренные на молоке, постное мясо и рыба, молочные и кисломолочные продукты средней жирности, орехи, сухофрукты и т. д. Берегите себя и свое здоровье)