Маргарита спросил 3 недели назад

Я мама двух детей, мне 24 года, рост примерно 155 и вешу я 39 кг… Меня это беспокоит, что делать как набрать вес?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 недели назад

Здравствуйте, для набора массы необходимо увеличить в рационе количество белка (постное мясо и рыба, творог, яйца) и сложных углеводов (макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, каши, овощи и фрукты с средним гликемическим индексом). За основу возьмите рацион диеты ПП. Суточная калорийность рациона должна находиться в пределах 1800-2000 ккал. Пропейте курс Магний В6 Антистресс для снижения психоэмоционального напряжения! Дополнительно необходимо проконсультироваться у гинеколога и эндокринолога. Берегите себя и свое здоровье)