Артем спросил 1 месяц назад

Здравствуйте.
Мне 20 лет, рост 175, вес 48. Больше всего исхудали руки, которые такой же толщины как и у маленького ребенка. Подскажите, что и сколько нужно есть, чтобы набрать массу?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте, Вам необходима консультация эндокринолога, очень часто излишняя худоба связана с дисбалансом гормонов. Для набора веса я рекомендую соблюдать диету ПП с суточной калорийностью рациона 2200-2400 ккал. Режим питания — завтрак, обед, перекус, ужин, перекус за час до сна. Основа рациона: крахмалистые овощи и фрукты, каши, сваренные на молоке, макаронные изделия, орехи, сухофрукты, мясо и рыба, субпродукты, бобовые и т. д. Берегите себя и свое здоровье)