Мария спросил 1 неделя назад

Здравствуйте, мне 10 лет. Не знаю как набрать вес! Хочу весить примерно 40, а сейчас во мне 30 кг. Хочу набрать 10 кг, но выглядеть стройно?! Подскажите, пожалуйста, как набрать вес, но при этом выглядеть стройной?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 неделя назад

Здравствуйте, для набора веса я рекомендую Вам увеличить в рационе количество сложных углеводов (макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, каши и т. д.) и белка (яйца, творог, мясо, рыба). За основу возьмите рацион диеты ПП с суточной калорийностью рациона 2000 ккал. Старайтесь больше ходить пешком, проходите минимум 6 тысяч шагов в день. Не переживайте, постепенно Ваш вес придет в норму! Берегите себя и свое здоровье)