Наташа спросил 6 дней назад

Здравствуйте, мне 26 лет, рост 167 см, вес 46 кг. Похудела с 80 кг за 2 года просто сокращая порции и занимаясь легким спортом. Пропали месячные, кожа сухая, угри, выпадают волосы. Гинеколог назначил ок и велел набрать вес. Подскажите как правильно набрать вес? Сколько нужно кушать, я ем, но вес только снижается. Постоянно нервничаю по этому поводу. Я работающий человек и при этом есть легкая физическая активность, плюс на работе много суеты. В интернете пишут, что суточный рацион должен составлять 2500 ккал, я в среднем посчитала, что ем на 1800 ккал в день. Спасибо за совет.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 6 дней назад

Здравствуйте, суточная калорийность рациона для набора веса должна находиться в пределах 2000-2200 ккал. За основу можно взять рацион диеты ПП. Включите в рацион питания гейнеры и протеиновые коктейли. Сократите употребление сахара! Пропейте курс Магний В6 Антистресс, данный препарат поможет снизить психоэмоциональное напряжение. Берегите себя и свое здоровье)