Энже спросил 2 месяца назад

Мне 13 лет, мой рост составляет 151 см, вес колеблется от 39 до 41. Есть жир на животе и ляшках. Есть возможность заниматься спортом, но только дома. Делаю зарядку каждое утро: выпады, махи ногами, упражнения на пресс и приседаю. Сейчас делаю 70 приседаний, начала с 30, каждый день прибавляю по 10 приседаний. Никак не получается похудеть, так как нужно соблюдать диету, но я живу в деревне и разумеется здесь нет в магазинах ни овощей, ни фруктов. Как быть? Наша семья (мама, папа, сестрёнка, ей 6 и я) с невысокой зарплатой, примерно 10 тыс. руб в месяц. Так что позволить себе каждый день есть фрукты мы не можем, это касается и овощей. Помогите, пожалуйста!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте, для снижения веса я рекомендую Вам выбрать щадящую Гречневую диету. Питьевой режим — 1.6 л воды в сутки (выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после). Продолжайте делать зарядку, старайтесь больше ходить пешком, минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)