Мила спросил 2 года назад

Здравствуйте! У меня проблемы с весом с детства. В данный момент я вешу 84 кг при росте 175 см. Однажды мне удалось сбросить около 20 кг (сильно поправилась после двух беременностей). Сделала я это за 10 месяцев с помощью сильного стресса, жесткий диеты и занятий спортом. Сейчас вес возвращается. Диета уже мало помогает. Как лучше справиться с проблемой? Подскажите пожалуйста!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 года назад

Здравствуйте, действительно всегда очень сложно сохранить результаты похудения, ведь наш организм со временем привыкает к режиму питания и снова начинает набирать вес. Соблюдая жёсткую диету Вы держали организм в постоянном стрессе, соответственно он начал накапливать калории про запас (это защитная реакция организма на слишком низкокалорийное питание). Сейчас Вам необходимо восстановить обмен веществ, и восполнить запасы витаминов и минералов. Для начала рассчитайте свою суточную норму калорий, для нормального функционирования организма, данная норма не должна быть ниже 1200 ккал. Устраивайте 1-2 раза в неделю разгрузочные дни, они хорошо очищают организм и помогают ускорить обмен веществ. Обогатите свой рацион витаминами, ешьте овощи и фрукты.