Марина С. спросил 1 год назад

Питаюсь я нормально, и даже соблюдаю здоровую диету: не ем жирное, стараюсь есть мало мучного и сладкого, стараюсь пить допустимую норму жидкости. Но объем в районе живота все равно не уходит. Два года назад я похудела на десять килограмм, с боков лишние объемы ушли, а живот — нет. Наблюдая за собой, я заметила, что это связано с питанием: ем я быстро, но нормальными порциями, и живот начинает «расти». Начинаются проблемы с пищеварением (редкий стул). После того, как я поем семечек или побольше мучного, проблемы с пищеварением исчезают, живот уменьшается в размерах, но потом все возвращается. Если нужно одеть облегающее платье, и чтобы живот не было видно, приходится за три дня до этого сидеть на жесткой диете — но ведь это не выход. Посоветуйте, пожалуйста, как правильно питаться, чтобы не было этих проблем.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 год назад

Здравствуйте, судя по описанным симптомам, у Вас проблемы с кишечником. Для решения проблемы, Вам нужно ввести разгрузочный день (кисломолочный) 1 раз в неделю и пропить курс пробиотиков для восстановления микрофлоры кишечника. Старайтесь питаться дробно 5,6 раз в день маленькими порциями. Питьевой режим 1.5-2 л воды в день. Лучше выбрать диету ПП, она позволит Вам избежать проблем с ЖКТ.
Примерное меню ПП:
Завтрак: гречка, тушеная с луком и морковью, чай без сахара.
Обед: винегрет, легкий суп с луком-пореем.
Полдник: половинка пачки творога обезжиренного с небольшим количеством йогурта.
Ужин: куриная грудка, тушеная с цуккини или кабачком.
За час до сна: чай с молоком без сахара.