Анастасия спросил 1 год назад

Здравствуйте! Я очень хочу похудеть, но теряюсь во всевозможных правилах здорового питания. Не могу определить для себя, что лучше: питаться дробно и часто, или же нужно углубляться вплоть до расчета калорий, белков, жиров и углеводов и укладываться в эти цифры?
Что вы можете посоветовать, как лучше приблизиться к желаемому результату?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 год назад

Здравствуйте, здоровое питание, включает в себя все указанные Вами компоненты. Лучше всего питаться дробно и маленькими порциями, при этом учитывая свою норму калорий и соотношение Б/Ж/У. При составлении рациона, выбирайте продукты с низким гликемическим индексом, это ускорит Ваше похудение. Рассчитать свою норму, Вы сможете на нашем сайте, при помощи калькулятора калорий указав свои параметры. Повысить интенсивность похудения можно, добавив тренировки и не забывайте пить в день 1.5-2 л воды.