Елена спросил 2 года назад

Добры день. Меня очень беспокоит постоянное колебание моего веса. Я достаточно быстро обзавожусь лишними килограммами, от которых потом сложно избавиться. Самое главное, что я худею, но из-за специфики работы и постоянных стрессов имею привычку «заедать» свои проблемы и плохое настроение. Изначальный вес был 60, но за 5 лет я дошла до 80. Возможно, 20 килограмм и не такая уж большая цифра, но сделать я с ними ничего не могу. Из 5 набранных кг, мне удается избавиться от 2-3, а все остальное остается и приумножается. В тренажерный зал нет возможности ходить, но я стараюсь заниматься по возможности дома. Вся надежда только на питание. Скажите пожалуйста, как можно максимально эффективно решить мою проблему?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 года назад

Здравствуйте, в Вашей ситуации, первое, что необходимо сделать, это решить проблему с заеданием своих стрессов. Ведь любая диета даже самая эффективная, не поможет, если строго не соблюдать ее рацион. Для начала пропейте курс магния, ведь именно он, отвечает за эмоциональное состояние всего организма.
Что касается питания, выберите диету подсчета калорий, она поможет Вам похудеть и сохранить результат. Для соблюдения данной диеты, Вам необходимо рассчитать свою суточную норму килокалорий и питаться не превышая эту норму. Сделать это, Вы сможете на нашем сайте, при помощи калькулятора калорий. Питаться лучше дробно, маленькими порциями. Не забывайте в день выпивать около 2‑х литров воды. Очень важно определить мотивацию, ради чего Вы хотите похудеть. Соблюдайте правильный режим питания и Вы обязательно сбросите лишний вес.