Анастасия спросил 2 недели назад

Я Настя, мне 13 лет, при росте 150 см вешу 64 кг. Всю жизнь, сколько себя помню, у меня был лишний вес, но я не думала об этом до определённого времени. С 9 лет до 12 я занималась водным поло и хорошо худела, даже не сидя на диетах. Когда я перестала заниматься, то начала набирать. Я ходила на теннис полгода, а потом ушла и всё ещё хожу в спортивный зал по 30-40 минут. Может, это что-то даёт, но совсем немного. Я стараюсь питаться правильно, пью много воды, но то и дело питаюсь чем-то «неправильным», потому-что родители готовят только так. Я хочу услышать советы от Вас и надеюсь, что я сброшу примерно столько же, сколько хочу (5-7 кг).

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 недели назад

Здравствуйте, если Вы не будете следить за рационом питания, то похудеть Вам будет сложно. Регулярное употребление фастфуда, газировки и т. д., приведет к дальнейшему набору лишних килограммов. Соблюдайте режим питания — завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Делайте полезные перекусы: яблоко, йогурт, творог, тост с сыром и т. д. Кушать необходимо каждые 3 часа, небольшими порциями. Я рекомендую Вам выбрать диету Здорового питания, она поможет достигнуть желаемого результата без вреда для организма.