Наталья спросил 2 недели назад

Мне 15 лет. Вес 62, рост 171. Все друзья, родственники говорят, что для моего роста этот вес нормальный. Да и всякие калькуляторы идеального веса, индекса массы тела и прочие говорят, что это нормально. При этом выгляжу я как слон. Живот очень большой, талия больше 100 см. Как от этого избавиться? Я кручу обруч в течение нескольких месяцев — каждый день 2-3 подхода по 40 минут. Еще наклоны, скручивания. Не помогает…

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 недели назад

Здравствуйте, Вам необходимо строго соблюдать режим питания и питьевой режим. Дробное питание, небольшими порциями, поможет ускорить обмен веществ. Сократите употребление сахара и соли. Исключите из рациона: фастфуд, сладкую газировку, полуфабрикаты, копчёности, слишком калорийные сладости и т. д. Выбирайте полезные сладости: зефир, мармелад, пастилу, черный шоколад 86% какао. Питьевой режим — выпивайте по стакану воды за 40 минут до каждого приема пищи и через час после. Давайте худеть вместе)