Надежда спросил 1 год назад

Я вешу 65 кг при росте 152 см, сама понимаю, что это многовато и хотелось бы сбросить килограммов 10. Но я и в 18 лет была с таким же весом. Сейчас мне 31 год, а во мне все равно 65 кило. Я много раз придерживалась диеты, занималась, худела на 5 килограммов, иногда больше, но потом, немного расслабившись, мои килограммы опять ко мне возвращались. Больше 65 я никогда не весила, а меньше никак не получается, какой то стопор. Подскажите, может я что-то делаю не так? Может мне изменить свое пищевое поведение, не худеть резко. Стараться больше заниматься. Смотрю на себя в зеркало — вроде выгляжу нормально на каблуках, когда прибавлю себе роста, а без них сразу становлюсь толстенькой.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 год назад

Здравствуйте, для того чтобы сбросить вес и удержать его на одном уровне, необходимо:
1. Соблюдать диету ПП, рацион данной диеты богат витаминами и минералами. Она поможет Вам похудеть, без резких скачков веса и соответственно, без стресса для организма.
2. В течение дня выпивайте 2 л воды.
3. 1-2 раза в неделю делайте разгрузочные дни (фруктовый, овощной, кисломолочный).
4. Каждый день за 2 часа до сна выпивайте стакан воды с 1 ч. л. семян льна. Лён очень полезен для женской красоты и здоровья.
5. Физические нагрузки 2-3 раза в неделю по 40 минут (бег, аэробика, плаванье).