Лэйла спросил 2 месяца назад

Мне 14 лет, мой рост 1.62 м и я вешу 62 кг… Одноклассники смеются, живот висит, ляжки расплываются.
Помогите, до Н.Г. весила 57 кг, а сейчас набрала. Хочу весить 53, помогите, пожалуйста!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам для похудения соблюдать диету для девочек, подробные рекомендации для Вашего возраста (14 лет) и меню на каждый день можно найти тут, на нашем сайте. Питьевой режим — 1.6 л воды в сутки (выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после). Сократите употребление сахара и соли. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)