Nadi спросил 2 года назад

Здравствуйте, хотелось бы спросить, после беременности набрала немного лишних килограммов- обвисли бока, появились растяжки и я решила дома самостоятельно заняться приведением своей фигуры в норму. Я перестала кушать мучное, сладкое, стала есть больше овощей и приемы пищи увеличила, просто порции сократила и последний прием пищи принимаю за 3 часа до сна. Еще делаю комплекс упражнений ежедневно дома, но результат меня не очень радует. Мой вес, как качели, судя по весам, то минус несколько грамм то плюс Я, вроде бы все делаю правильно, мне нужно что- то изменить, или просто ждать желаемого результата и продолжать в том же духе?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 года назад

Здравствуйте, Вы очень грамотно и правильно подошли к вопросу похудения. Во время беременности и после нее идет колоссальная гормональная перестройка всего организма. Если в плане гормонального фона у Вас все в порядке, тогда необходимо:
1. Отрегулировать питьевой режим до 1.5- 2-х л воды в день.
2. Сон также очень важен, обычно молодые мамы страдают от его недостатка, это тоже может привести к остановке веса. Он должен быть минимум 7-8 ч. в сутки.
3. Ввести в свой рацион разгрузочные дни, например яблочный, огуречный, кефирный и т. д.
Вы на правильном пути, постарайтесь добавить еще эти пункты и получите желаемый результат.