Ирина спросил 2 недели назад

Здравствуйте, подскажите как убрать из жизни привычку переедать постоянно? Без этого я очень злая, могу много есть на ночь и даже ночью. При росте 174 см мой минимальный вес был 62 кг в 20 лет, в 25 — 70 кг, после родов от стресса привычка много есть живёт со мной 4 года, сейчас вешу 96. Купила все, что нужно для ПП, продукты, пароварку, продержалась 4 дня без сахара и минимум соли, ушли наверное отёки, т. к. одежда стала свободна, на 5 день желание есть вообще пропало, просто кружилась голова и я лежала на диване без сил, пока не съела то, что обычно ела. Обращалась к диетологам, не выходило, т. к. сразу совсем маленькие порции. Питалась так: утро — 250 гр. воды с лимоном, через полчаса овсяная каша на воде, иногда с половиной банана, через час 250 гр. воды с лимоном, через 2,5 часа творог 1% или обезжиренный, иногда с апельсином, через 30 минут снова вода или зелёный чай, через 2-3 часа 300 гр. супа или борща, через час 250 жидкости, вечером в 7-8 грудка 250 гр. и салат 300 гр., либо варёная рыба, морская капуста. Что здесь неправильно не знаю, подскажите, пожалуйста, как помочь моей фигуре?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 недели назад

Здравствуйте, для здорового похудения снижать калорийность рациона и размер порции необходимо постепенно! Резкие изменения ввели Ваш организм в состояние стресса. Для снижения веса я рекомендую Вам выбрать диету для Ленивых, она оптимально подходит для начального этапа снижения веса. Подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти на нашем сайте. Дополнительно пропейте курс Магний В6 Антистресс и витаминов, содержащих хром (для снижения тяги к сладостям). Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)