Анна спросил 8 месяцев назад

Здравствуйте, Кристина! Мне 28 лет, сейчас я после неудачного падения лежу в гипсе после операции. Через месяц-два будет еще одна, плюс период реабилитации, который тоже не располагает к нагрузкам. В свое время я сбросила со 141 кг до 90, сейчас вес 97 кг и стрелка весов упорно лезет вверх. Хочу сбросить вес хотя бы до 80 кг, или хотя бы не набирать, в первую очередь для того, чтобы не нагружать здоровую ногу. Помогите мне, пожалуйста, с подбором питания и советами. Заранее спасибо.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 8 месяцев назад

Здравствуйте, для постепенного снижения веса я рекомендую Вам выбрать Варёную диету, меню и подробные рекомендации можно найти здесь, на нашем сайте. Продукты, которые входят в состав диеты, Вы будете употреблять только в отварном виде, это поможет не набирать лишние килограммы. Сократите употребление сахара и соли. Режим питания: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.