Александр спросил 2 месяца назад

Недавно понял, что всю жизнь питался не совсем так и не совсем тем. Ел, что приходилось, позже уже начал следовать каким-то диетам, вплоть до веганства. Но понимаю, что делаю не так, так как я не знаю, что нужно моему организму, когда нужно и в каких количествах. В нашем городе диетологов мало или их нет вообще. Не понятно — там не слышно, там не видно, можно так это описать.
Я хочу себе просто хороший здоровый рацион, который позволит мне забыть о нездоровых зубах, наладит пищеварение, все приведет в порядок и избавит от того беспорядка, что я навел.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам соблюдать диету Здорового питания, подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти здесь, на нашем сайте. Питьевой режим — 2 л воды в день. Основа рациона: постное мясо и рыба, молочные и кисломолочные продукты средней жирности, орехи, каши, овощи и фрукты, яйца и т. д. Сократите употребление сахара и соли. Берегите себя и свое здоровье)