Таня. спросил 2 недели назад

Здравствуйте, я подросток и мне 15 лет. Рост 167,5 и вес около 65 кг.
Хочу сбросить около 5-7 кг. Резко я сбросить этот вес не стремлюсь.
Сбросить вес я хочу не из-за стремления к красоте и стандарту людей, а для некого собственного удовлетворения и улучшения здоровья, ведь по моему мнению лишний вес это вред здоровью, не знаю, ошибаюсь ли я.
Я не знаю, что лучше подойдет мне.
Образ жизни у меня достаточно активный. Мой вес скачет от 64 кг до 66.
Думаю, на мой вес и на моё здоровье влияет то, что чистой воды в день я выпиваю около одной кружки (приблизительно 200 мл). Так же моё питание, думаю, главная проблема. Я или не ем ничего весь день, или ем один раз какую-нибудь жирную еду, или просто объедаюсь. Но чаще я ем один раз и не совсем полезную пищу. К слову, бывает налегаю на лапшу быстрого приготовления и чипсы. Было время, когда я питалась пару недель только лапшой (доширак, биг ланч и подобное) на моё удивление, тогда на таком питании я сбросила пару кг и у меня на лице почти не было прыщей, которые при моем обычном питании порой вылазили. Я понимаю, что это не здоровая пища и сидеть на лапше это далеко не лучший выбор.
Все это я говорю, чтобы узнать что мне теперь делать, какие серьёзные ошибки я совершаю и как их решать. Я буду очень благодарна, если мне ответят.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 недели назад

Здравствуйте, для здорового похудения вес должен снижаться постепенно, без резких скачков. Важно сделать свой рацион разнообразным и сбалансированным по калорийности и соотношению БЖУ. Я рекомендую Вам соблюдать Варёную диету. Употребляйте продукты в отварном виде, это полезно для ЖКТ и поможет сбросить лишние килограммы. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 15 тысяч шагов в день (скачайте шагомер). Питьевой режим такой, выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Это очень важно! Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)