Анна спросил 8 месяцев назад

Здравствуйте! Мне 28 лет. Рост 172. Вес 10 дней назад был 90 кг. Сегодня 87,4. Завтракаю 09:00 — немного каши и капельку сладкого (сладкий детский творожок или 1 конфета); 1 перекус в 11:30 — фруктовое пюре 100 гр.; обед 14:00 — куриная грудка или рыба в духовке и овощи; 2 перекус в 16:00 — творог; в 18:00 и 22:00 кефир. Из жидкости — зелёный чай без сахара, вода — 2 литра в день. В первые три дня сброс веса 2 кг, в остальные 7 дней либо минус 100 гр., либо 0. Через день получасовая тренировка по видеоурокам, через день баночный массаж самостоятельно. Почему вес стал уходить так медленно? Что я делаю не так? Можете дать рекомендации?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 8 месяцев назад

Здравствуйте, Ваш организм находится в состоянии стресса из-за резких изменений рациона питания (низкая калорийность), именно поэтому сброс веса стал более медленным. Ваш рацион питания необходимо сбалансировать, за основу можно взять рацион диеты Полины Гагариной. Диета достаточно строгая, но очень эффективная и примерно соответствует выбранному Вами рациону. Следите за питьевым режимом, выпивайте 2-2.5 л. Взвешивание проводите 1 раз в неделю.