Дмитрий спросил 3 недели назад

Здравствуйте! Мне 31 год, зовут Дмитрий. Вешу 58 кг, максимум до 60 доходит и всё, никак не могу поправиться. Помогите, пожалуйста.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 недели назад

Здравствуйте, при наборе веса необходимо учитывать суточную калорийность рациона (2000-2500 ккал). Для удобства воспользуйтесь онлайн-калькулятором. Дополнительно Вам необходима консультация эндокринолога, для определения гормонального фона организма. Соблюдайте диету для набора мышечной массы. Включите в рацион: орехи, сухофрукты, пивные дрожжи, клетчатку, макаронные изделия из твердых сортов, каши, приготовленные на молоке. Берегите себя и свое здоровье)