Елизавета спросил 3 недели назад

Здравствуйте, нужна ваша помощь! Меня зовут Елизавета, мне 26 лет, вес 98, рост 165. Занимаюсь ходьбой 5.5 километров в час по 60 минут три-четыре раза в неделю, после ходьбы чувствую себя очень хорошо. Один знакомый сказал, ты так не похудеешь, а только ноги заболят у тебя, что надо в тренажерку ходить. В тренажерку у меня нет возможности ходить. Так вот, мне продолжать заниматься ходьбой или не стоит? Питаюсь я гречкой, горохом, ем рис, овощные салаты, картофель вареный, вареные макароны. Сладкое ем очень редко. Считаю калории в приложении. Хотелось бы узнать свою дневную калорийность, в приложении у меня 2000 в день. Хотелось попросить совета диетолога. Спасибо!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 недели назад

Здравствуйте, замечательно, что Вы стараетесь больше двигаться, продолжайте — это обязательно даст положительный результат. Калорийность рациона для снижения веса должна находиться в пределах 1400-1600 ккал. Соблюдайте диету ведущей Елены Васильевны Малышевой. Питьевой режим — 2 л воды в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)