Ваня спросил 2 недели назад

Здравствуйте, мне бы хотелось похудеть в области живота так, чтобы он не выпирал. Сейчас я вешу около 70-75 кг, при росте 179 и 16 годах, не знаю важен ли пол, но я мальчик. У меня начались комплексы с 15 лет, тогда мне казалось, что 70 кг это слишком много и я пытался их сбросить, и сбросил… Только до 65, но потом, через 2-3 дня, набрал этот вес опять. Вес 70 кг держался около нескольких месяцев при этом я кушал, что хотел (курицу, картошку жареную и т. д.). И меня настиг вес в 80 кг. Тогда я подумал, что надо начать бегать утром, но у меня ничего не получилось (как и всегда). Но потом я просто пересел на одни каши вместо всяких супов, картошек, отказался от сладкого полностью, чипсы я и так давно бросил, газировку пью редко, но если пью, то всю сразу, и сбросил вес как раз до этих 70-75 кг, но при этих кг в мои 15 лет у меня не выпирал живот. Так вот мне бы хотелось не сложную диету в плане ее состава — всякие там коктейли из фруктов, салаты каждый день. Как понимаете я еще ребёнок и моя мама попросту не купит всего этого. Я подумал может какую-нибудь кефирную диету? Извините, что так много написал.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 недели назад

Здравствуйте, для снижения веса я рекомендую Вам соблюдать диету на кашах. Несколько раз в неделю делайте разгрузочные дни на кефире и гречке. Питьевой режим — 1.8 л воды в сутки. Сократите употребление сахара и соли. Старайтесь больше ходить пешком, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)